Rīga, Zemitāna iela 2b, tālr: 27788893 Karte
23.02 - 29.02
Pirms nākt uz nodarbību, ielogojies, un rezervē sev vietu
Laiks
6:45
10:00
10:30
11:00
11:30
13:00
14:00
15:30
16:30
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
Svētdiena 23.02
YOGA MM
21/40
TRX KK
22/40
ALFA LV
17/40
ECHO DZ
29/44
Pirmdiena 24.02
ECHO KK
1/20
GRIP AS
1/20
ECHO AL
11/35
TRX DZ
7/29
BURNER AL
28/60
C-CUT 3.0 DZ
20/20
YOGA MM
13/30
Otrdiena 25.02
C-CUT 3.0 AS
3/20
MOMs AL
0/20
ALFA IR
2/20
ECHO AS
14/44
TRX LV
8/29
GRIP AS
18/44
C-CUT 3.0 LV
5/20
VERVE AL
15/45
Trešdiena 26.02
ALFA IR
3/20
C-CUT 3.0
4/20
ROCK'N'CORE KO, AL, AĪ
1/30
ECHO DZ
13/44
TRX AL
6/29
ROCK'N'CORE DZ
27/50
C-CUT 3.0 AL
14/20
EARTH YOGA MM
8/30
Ceturtdiena 27.02
TRX YOGA MM
2/20
MOMs AL
0/20
TRX
2/20
ROCK'N'CORE KO
9/55
C-CUT 3.0 LV
7/20
GRIP KO
16/44
TRX LV
4/29
VERVE KO
10/40
Piektdiena 28.02
ALFA DZ
4/30
ECHO AS
1/29
ROCK'N'CORE IR
6/50
TRX LV
4/29
YOGA MM
4/30
Sestdiena 29.02
ECHO IR
0/44
BURNER AL
0/45
ROCK'N'CORE
0/40

Pieraksties nodarbībām

Ielogojies DCH mājas lapā. Rezervē vietu nodarbībā, noklikšķinot uz tās. Izvēlētās nodarbības lauciņā paradīsies zaļš punktiņš

Nesanāk atnākt?

Gribi labot savu treniņplānu vai nevari tikt uz ieplānoto nodarbību? Atbrīvo vietu kādam citam! Pārbaudi vai esi ielogojies sistēmā. Noklikšķini zaļo punktiņu, tas kļūst par sarkanu. Esi atteicis savu dalību treniņā.

Treniņi

GRIP ir DCH TRAINING koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un ir kļuvusi pieprasīta arī citos sporta klubos Latvijā un pasaulē. Spēka treniņš ar svaru stieni muskuļa reljefa izveidei.
ROCK’N’CORE ir DCH TRAINING koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un ir iecienītas arī citos sporta klubos Latvijā un pasaulē. Treniņš vielmaiņas uzlabošanai, vēdera un korsetes muskuļu nostiprināšanai.
VERVE ir DCH TRAINING koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un ir iemīļota arī citos sporta klubos Latvijā un pasaulē. Harmonizējoša, plūstoša nodarbība prāta un ķermeņa atbrīvošanai.
C-CUT izaicinošs vidējas/augsta intensitātes apļa treniņš, kurā tiek izmantots dažāda veida inventārs.
BURNER treniņā apvienoti kardio vingrinājumi vielmaiņas uzlabošanai un vingrinājumi muskuļu reljefa izveidei vispievilcīgākajām ķermeņa daļām – vēdera presei un dibenam!
ALFA treniņš, kurā spēka un izturības vingrinājumi muskuļa reljefa izveidei tiek kombinēti ar kardio slodzes uzdevumiem vielmaiņas paaugstināšanai. Treniņa laikā vienmērīgi un efektīvi tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas.
ECHO spēka treniņš, kas balstīts pretējās kustībās. Viena muskuļu grupa ir stabila, notur formu, bet pretējā – mobila, kustībā. Treniņa laikā vienmērīgi tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas.
TRX® pielāgojamas intensitātes treniņš ar TRX piekares sistēmu, kas pilnībā nodarbina ķermeni, attīsta spēku, koordināciju, mobilitāti, uzlabo izturību un veicina vielmaiņu.
MOMs treniņš jaunajām māmiņām kopā ar mazuļiem ar pielāgojamu slodzi dažādiem sagatavotības līmeņiem. Lieliska iespēja ne tikai pavingrot, bet arī socializēties ar citām jaunajām mammām.
JAUNIEŠIEM UN BĒRNIEM Jauniešu spējām piemērota grupu nodarbība, izmantojot dažādas treniņa metodes – spēka, izturības, koordinācijas, orientēšanās telpā, līdzsvara uzlabošanas. BĒRNU grupas 6-9 un 10-13 g.v., JAUNIEŠU grupa 14 g. un vecāki.
YOGA Vingrojumu kopums, kas palīdz uzlabot lokanību, izturību un līdzsvaru, harmonizējot ķermeni un atbrīvojot prātu no ikdienas rūpēm un stresa.
EARTH YOGA piezemējoša, uz iekšu vērsta, meditatīva nodarbība, kurā tiek izpildītas muskuļus atbrīvojošas pozas 2-6 minūšu garumā.
TRX YOGA nodarbība, kurā tradicionālās jogas pozas tiek veiktas ar TRX piekares sistēmas palīdzību. Muskuļi tiek izstiepti un atbrīvoti vēl vairāk, paralēli izaicinot līdzsvaru, attīstot spēku un izturību.

Adrese

Rīga, Zemitāna 2B, 4 stāvā
(ieeja no Dārzaugļu ielas)

Darba Laiks

Klubs atvērts 30 minūtes pirms treniņa sākuma, 15 minūtes pirms darba dienu rīta treniņa (6:45, 7:00)

Cenrādis

Grupu nodarbības:

viens mēnesis 50 EUR
sešas reizes 60 EUR (derīguma termiņš 2 mēneši)
seši mēneši 270 EUR (mēnesī 45 EUR)
divas nedēļas 36 EUR
viena reize 20 EUR
TRĪS REIZES 36 EUR (derīguma termiņš 1 mēnesis)
Dāvanu kartes sākot no 20 EUR
*(Abonementi bez apturēšanas iespējas)

Individuālas nodarbības:

1 persona 25 EUR 2 personas 40 EUR 3 un vairāk - pēc vienošanās

Bērnu un Jauniešu vingrošana

BĒRNU GRUPA (10-13 GADI) - VIENS MĒNESIS 35 EUR
JAUNIEŠU GRUPA (14 GADI UN VECĀKI) - VIENS MĒNESIS 40 EUR
Uz pirmo treniņu DCH studijā aicinām ierasties vismaz 20 minūtes agrāk, lai aizpildītu veselības anketu, aprunātos ar treneri un iegādātos abonementu.

Ko ņemt vērā?

- Dvielis + Paklājiņš
Ja vēlies izmantot DCH studijas vingrošanas paklājiņus, tad uz tiem tev jāklāj savs dvielis.
- Maiņas sporta apavi
Uz treniņu velc tīrus sporta apavus.
- Ūdens pudele
DCH studija piedāvā vingrotājiem bezmaksas filtrētu dzeramo ūdeni, ņem līdzi savu pudeli un uzpildi, cik vien vēlies. - Norēķināšanās DCH studijā tikai skaidrā naudā.

Instagram

TRENERI

Kaspars Ozoliņš kaspars@dchstudija.lv
Ralfs Upmanis ralfs@dchstudija.lv
Armands Sukuts AS
Alisa Lagzdiņa AL
Maija Meijere MM
Santa Vula SV
Dinārs Zāģers DZ
Andris Īviņš AI
Līga Vītola LV
Marta Kešāne MK