GRIP ir DCH TRAINING koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un ir kļuvusi pieprasīta arī citos sporta klubos Latvijā un pasaulē. Spēka treniņš ar svaru stieni muskuļa reljefa izveidei.

SUPER CORE ir DCH TRAINING koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un ir iecienītas arī citos sporta klubos Latvijā un pasaulē. Treniņš vielmaiņas uzlabošanai, vēdera un korsetes muskuļu nostiprināšanai.

VERVE ir DCH TRAINING koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un ir iemīļota arī citos sporta klubos Latvijā un pasaulē. Harmonizējoša, plūstoša nodarbība prāta un ķermeņa atbrīvošanai.

ALFA treniņš, kurā spēka un izturības vingrinājumi muskuļa reljefa izveidei tiek kombinēti ar kardio slodzes uzdevumiem vielmaiņas paaugstināšanai. Treniņa laikā vienmērīgi un efektīvi tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas.

ECHO spēka treniņš, kas balstīts pretējās kustībās. Viena muskuļu grupa ir stabila, notur formu, bet pretējā – mobila, kustībā. Treniņa laikā vienmērīgi tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas.

MAD MIN Funkcionāls treniņš vielmaiņas aktivizācijai, kurā vingrinājumi tiek veikti tikai ar savu svaru. Vingrinājumi un to variācijas tiek pildītas 1 minūtes garumā un ātri tiek mainīti. Treniņš ar īsām pauzēm un nobeiguma daļā bonuss: muguras dziļās muskulatūras nostiprināšana.

C-CUT Vidējas/augstas intensitātes APĻA treniņš, izmantojot Rower, Battle Ropes, TRX piekares sistēmu, hanteles, PLYO platformu. Pēc noteikta skaita apļu izpildes seko fiziskais izaicinājums. Treniņš tauku dedzināšanai un muskuļa reljefa izveidei.

MAD MAX Spēka un izturības treniņš ar mazu vingrinājumu un lielu atkārtojumu skaitu. Nodarbība, kas pārbaudīs tavas izturības robežas.

SUPER BUTT Treniņš seksīgākajai ķermeņa daļai – tai, kas aizmugurē. Specifiski vingrinājumi, kas mērķēti sēžas, kāju un vēdera preses muskuļu nostiprināšanai.

YIN YOGA jeb “sazemēšanās joga" - mierīgākais jogas veids, kuras laikā pozas tiek turētas 3-5 minūtes un ilgāk, lielākoties, sēdus vai guļus. YIN YOGA piedāvā dziļāku piekļuvi ķermenim, mērķējot uz saistaudiem, fascijām un saitēm. Totāla atslābināšanās. Ideāla pēc intensīva treniņa

YOGA Vingrojumu kopums, kas palīdz uzlabot lokanību, izturību un līdzsvaru, harmonizējot ķermeni un atbrīvojot prātu no ikdienas rūpēm un stresa.

STRETCH Nodarbība ķermeņa mobilitātes uzlabošanai, muskuļu izstiepšanai, spriedzes noņemšanai. Ieteicamais inventārs - vingrošanas paklājs, jogas siksna vai mazs dvielis.

LIMA Tikpat eksotisks kā Peru galvaspilsēta un karsts kā modele Adriana Lima. Treniņš, kurš apmierinās visas vēlmes - izmantosi lielus svarus, mazus svarus, savu svaru.

MIKE Tiem, kuri grib pacelt savu pašapziņu, uzlabot pašsajūtu, nostiprināt izturību, iegūt īpašu veiklību un koordināciju. Tas viss noderēs jebkurām āra aktivitātēm, aktīvai atpūtai, sākot ar pavasara skrējieniem, un vasaras aktīvajam sportam.

MOMs Treniņš jaunajām māmiņām kopā ar mazuļiem, kā arī jebkurai sievietei, kura vēlas veselīgi atgūt vai uzturēt formu un papildu gūt zināšanas un izpratni par savu ķermeni. Nodarbības laikā tiks izmantoti gan mobilitātes un spēka vingrinājumi, gan dažādas elpošanas un relaksācijas metodes, kā arī piemēroti vēdera preses vingrinājumi iespējamas diastāzes gadījumā.