Rīga, Zemitāna iela 2b, tālr: 27788893 Karte

Svarīgi!

ONLINE treniņi
Mums ir prieks, ka novērtējat un izbaudāt iespēju vingrot mājās kopā ar DCH treneriem. No šī brīža pilnībā pārejam uz ONLINE treniņiem!
Ja vēl neesi izmēģinājis, tad zini, ka ONLINE treniņi ietver:
- Nodarbības tiešsaistē – vairākus treniņus dienā (skati grafiku). Treneris tevi redz, uzmundrina un pielabo tehniku.
- Treniņu e-pastā – ja nu netiec uz Online treniņu, tad varēsi vingrot katru dienu citu nodarbību sev ērtā laikā.
- Treniņu bibliotēku, kurā pēc noskaņojuma varēsi izvēlēties nodarbību.
Lai pieteiktos ONLINE treniņam, raksti uz info@dchstudija.lv, minot savu abonementa nr. un iegādes datumu. Ja tev nav DCH abonementa, tad arī raksti uz e-pastu.

ONLINE mēneša abonements –
35 EUR
28.03 - 3.04
Pirms nākt uz nodarbību, ielogojies, un rezervē sev vietu
Laiks
10:00
10:30
11:00
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
Sestdiena 28.03
O! ALFA AS
5/30
O! VERVE RU
8/40
O! MADMIN KO
12/30
Svētdiena 29.03
O! YOGA MM
10/40
O! ALFA KO
3/40
O! SUPER BUTT RU
20/40
O! ECHO AS
5/30
Pirmdiena 30.03
O! MADMIN KO
2/20
BURNER AL
10/40
O! ECHO KO
7/40
O! VERVE KO
9/40
Otrdiena 31.03
O! ALFA AL
1/20
O! MADMIN KO
4/40
O! ROCK'N'CORE RU
8/40
O! VERVE RU
7/40
Trešdiena 1.04
O! SUPER BUTT RU
2/20
O! ECHO RU
5/40
O! ROCK'N'CORE KO
6/40
O! VERVE KO
4/40
Ceturtdiena 2.04
O! ALFA AL
1/20
O! GRIP KO
3/40
O! MADMIN RU
6/40
O! STRETCH RU
5/40
Piektdiena 3.04
O! MADMIN KO
0/20
O! SUPER BUTT KO
2/40
O! ROCK'N'CORE RU
1/40
O! YOGA MM
0/40

Pieraksties nodarbībām

Ielogojies DCH mājas lapā. Rezervē vietu nodarbībā, noklikšķinot uz tās. Izvēlētās nodarbības lauciņā paradīsies zaļš punktiņš

Nesanāk atnākt?

Gribi labot savu treniņplānu vai nevari tikt uz ieplānoto nodarbību? Atbrīvo vietu kādam citam! Pārbaudi vai esi ielogojies sistēmā. Noklikšķini zaļo punktiņu, tas kļūst par sarkanu. Esi atteicis savu dalību treniņā.

Treniņi

MAD MIN Funkcionāls treniņš vielmaiņas aktivizācijai, kurā vingrinājumi tiek veikti tikai ar savu svaru. Vingrinājumi un to variācijas tiek pildītas 1 minūtes garumā un ātri tiek mainīti. Treniņš ar īsām pauzēm un nobeiguma daļā bonuss: muguras dziļās muskulatūras nostiprināšana.
GRIP ir DCH TRAINING koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un ir kļuvusi pieprasīta arī citos sporta klubos Latvijā un pasaulē. Spēka treniņš ar svaru stieni muskuļa reljefa izveidei.
ROCK’N’CORE ir DCH TRAINING koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un ir iecienītas arī citos sporta klubos Latvijā un pasaulē. Treniņš vielmaiņas uzlabošanai, vēdera un korsetes muskuļu nostiprināšanai.
VERVE ir DCH TRAINING koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un ir iemīļota arī citos sporta klubos Latvijā un pasaulē. Harmonizējoša, plūstoša nodarbība prāta un ķermeņa atbrīvošanai.
BURNER treniņā apvienoti kardio vingrinājumi vielmaiņas uzlabošanai un vingrinājumi muskuļu reljefa izveidei vispievilcīgākajām ķermeņa daļām – vēdera presei un dibenam!
ALFA treniņš, kurā spēka un izturības vingrinājumi muskuļa reljefa izveidei tiek kombinēti ar kardio slodzes uzdevumiem vielmaiņas paaugstināšanai. Treniņa laikā vienmērīgi un efektīvi tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas.
ECHO spēka treniņš, kas balstīts pretējās kustībās. Viena muskuļu grupa ir stabila, notur formu, bet pretējā – mobila, kustībā. Treniņa laikā vienmērīgi tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas.
TRX® pielāgojamas intensitātes treniņš ar TRX piekares sistēmu, kas pilnībā nodarbina ķermeni, attīsta spēku, koordināciju, mobilitāti, uzlabo izturību un veicina vielmaiņu.
MOMs treniņš jaunajām māmiņām kopā ar mazuļiem ar pielāgojamu slodzi dažādiem sagatavotības līmeņiem. Lieliska iespēja ne tikai pavingrot, bet arī socializēties ar citām jaunajām mammām.
JAUNIEŠIEM UN BĒRNIEM Jauniešu spējām piemērota grupu nodarbība, izmantojot dažādas treniņa metodes – spēka, izturības, koordinācijas, orientēšanās telpā, līdzsvara uzlabošanas. BĒRNU grupas 6-9 un 10-13 g.v., JAUNIEŠU grupa 14 g. un vecāki.
YOGA Vingrojumu kopums, kas palīdz uzlabot lokanību, izturību un līdzsvaru, harmonizējot ķermeni un atbrīvojot prātu no ikdienas rūpēm un stresa.
EARTH YOGA piezemējoša, uz iekšu vērsta, meditatīva nodarbība, kurā tiek izpildītas muskuļus atbrīvojošas pozas 2-6 minūšu garumā.
TRX YOGA nodarbība, kurā tradicionālās jogas pozas tiek veiktas ar TRX piekares sistēmas palīdzību. Muskuļi tiek izstiepti un atbrīvoti vēl vairāk, paralēli izaicinot līdzsvaru, attīstot spēku un izturību.

Adrese

Rīga, Zemitāna 2B, 4 stāvā
(ieeja no Dārzaugļu ielas)

Darba Laiks

Klubs atvērts 30 minūtes pirms treniņa sākuma, 15 minūtes pirms darba dienu rīta treniņa (6:45, 7:00)

Cenrādis

Grupu nodarbības:

viens mēnesis 50 EUR
sešas reizes 60 EUR (derīguma termiņš 2 mēneši)
seši mēneši 270 EUR (mēnesī 45 EUR)
divas nedēļas 36 EUR
viena reize 20 EUR
TRĪS REIZES 36 EUR (derīguma termiņš 1 mēnesis)
Dāvanu kartes sākot no 20 EUR
*(Abonementi bez apturēšanas iespējas)

Individuālas nodarbības:

1 persona 25 EUR 2 personas 40 EUR 3 un vairāk - pēc vienošanās

Bērnu un Jauniešu vingrošana

BĒRNU GRUPA (10-13 GADI) - VIENS MĒNESIS 35 EUR
JAUNIEŠU GRUPA (14 GADI UN VECĀKI) - VIENS MĒNESIS 40 EUR
Uz pirmo treniņu DCH studijā aicinām ierasties vismaz 20 minūtes agrāk, lai aizpildītu veselības anketu, aprunātos ar treneri un iegādātos abonementu.

Ko ņemt vērā?

- Dvielis + Paklājiņš
Ja vēlies izmantot DCH studijas vingrošanas paklājiņus, tad uz tiem tev jāklāj savs dvielis.
- Maiņas sporta apavi
Uz treniņu velc tīrus sporta apavus.
- Ūdens pudele
DCH studija piedāvā vingrotājiem bezmaksas filtrētu dzeramo ūdeni, ņem līdzi savu pudeli un uzpildi, cik vien vēlies. - Norēķināšanās DCH studijā tikai skaidrā naudā.

Instagram

TRENERI

Kaspars Ozoliņš kaspars@dchstudija.lv
Ralfs Upmanis ralfs@dchstudija.lv
Armands Sukuts AS
Alisa Lagzdiņa AL
Maija Meijere MM
Santa Vula SV
Dinārs Zāģers DZ
Andris Īviņš AI
Marta Kešāne MK