Rīgā, Cēsu ielā 31, k-3; tālr: 27788893 Karte

Pieraksties nodarbībai, spiežot uz nodarbības nosaukumu, iepriekš autorizējoties ar savu Facebook kontu.
30.04 - 6.05
Laiks
6:45
9:00
9:30
10:00
11:00
11:30
13:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
Trešdiena 30.04
BRAVO VIKTORIJA
5/20
TONING FUSION MARTA
3/20
MAD MIN SANTA
5/20
VERVE RALFS&SANTA
14/35
CCUT RALFS
13/25
Ceturtdiena 1.05
MOMs SANTA
8/20
GRIP ANDRIS & KASPARS
17/20
Piektdiena 2.05
PILATES IGNATS
12/30
Sestdiena 3.05
SUPER CORE RALFS
16/20
VERVE RALFS
8/20
Svētdiena 4.05
YOGA TAŅA
4/20
GRIP KASPARS
5/20
Pirmdiena 5.05
GRIP KASPARS
8/30
Otrdiena 6.05
MOMs SANTA
0/20
GRACE KRISTA
0/20
PILATES IGNATS
0/20
PILATES DIĀNA
2/20
ECHO ANDRIS
4/30
SUPER CORE SANTA
1/20

Treniņi

GRIP ir DCH TRAINING koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un ir kļuvusi pieprasīta arī citos sporta klubos Latvijā un pasaulē. Spēka treniņš ar svaru stieni muskuļa reljefa izveidei.
SUPER CORE ir DCH TRAINING koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un ir iecienītas arī citos sporta klubos Latvijā un pasaulē. Treniņš vielmaiņas uzlabošanai, vēdera un korsetes muskuļu nostiprināšanai.
VERVE ir DCH TRAINING koncepta nodarbība, kura ir radīta DCH Studijā un ir iemīļota arī citos sporta klubos Latvijā un pasaulē. Harmonizējoša, plūstoša nodarbība prāta un ķermeņa atbrīvošanai.
ALFA treniņš, kurā spēka un izturības vingrinājumi muskuļa reljefa izveidei tiek kombinēti ar kardio slodzes uzdevumiem vielmaiņas paaugstināšanai. Treniņa laikā vienmērīgi un efektīvi tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas.
ECHO spēka treniņš, kas balstīts pretējās kustībās. Viena muskuļu grupa ir stabila, notur formu, bet pretējā – mobila, kustībā. Treniņa laikā vienmērīgi tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas.
BRAVO gūsti pārliecību par savām spējām, koncentrēti pildot vingrinājumus ar un bez apsmagojuma noteiktā laika intervālā. Uzstādi mērķi treniņa sākumā un īsteno to.
C-CUT Vidējas/augstas intensitātes APĻA treniņš, izmantojot Rower, Battle Ropes, TRX piekares sistēmu, hanteles, PLYO platformu. Pēc noteikta skaita apļu izpildes seko fiziskais izaicinājums. Treniņš tauku dedzināšanai un muskuļa reljefa izveidei.
MAD MAX Spēka un izturības treniņš ar mazu vingrinājumu un lielu atkārtojumu skaitu. Nodarbība, kas pārbaudīs tavas izturības robežas.
SUPER BUTT Treniņš seksīgākajai ķermeņa daļai – tai, kas aizmugurē. Specifiski vingrinājumi, kas mērķēti sēžas, kāju un vēdera preses muskuļu nostiprināšanai.
YIN YOGA jeb “sazemēšanās joga" - mierīgākais jogas veids, kuras laikā pozas tiek turētas 3-5 minūtes un ilgāk, lielākoties, sēdus vai guļus. YIN YOGA piedāvā dziļāku piekļuvi ķermenim, mērķējot uz saistaudiem, fascijām un saitēm. Totāla atslābināšanās. Ideāla pēc intensīva treniņa
YOGA Vingrojumu kopums, kas palīdz uzlabot lokanību, izturību un līdzsvaru, harmonizējot ķermeni un atbrīvojot prātu no ikdienas rūpēm un stresa.
STRETCH Nodarbība ķermeņa mobilitātes uzlabošanai, muskuļu izstiepšanai, spriedzes noņemšanai. Ieteicamais inventārs - vingrošanas paklājs, jogas siksna vai mazs dvielis.
LIMA Tikpat eksotisks kā Peru galvaspilsēta un karsts kā modele Adriana Lima. Treniņš, kurš apmierinās visas vēlmes - izmantosi lielus svarus, mazus svarus, savu svaru.
MIKE Tiem, kuri grib pacelt savu pašapziņu, uzlabot pašsajūtu, nostiprināt izturību, iegūt īpašu veiklību un koordināciju. Tas viss noderēs jebkurām āra aktivitātēm, aktīvai atpūtai, sākot ar pavasara skrējieniem, un vasaras aktīvajam sportam.
MOMs Treniņš jaunajām māmiņām kopā ar mazuļiem, kā arī jebkurai sievietei, kura vēlas veselīgi atgūt vai uzturēt formu un papildu gūt zināšanas un izpratni par savu ķermeni. Nodarbības laikā tiks izmantoti gan mobilitātes un spēka vingrinājumi, gan dažādas elpošanas un relaksācijas metodes, kā arī piemēroti vēdera preses vingrinājumi iespējamas diastāzes gadījumā.

DCH Treniņi

DCH ONLINE
Ar aktīvu abonementu, Tev pieejama vingrošana arī attālināti, izmantojot mūsu video treniņu bibliotēku. Piesakies Facebook slēgtajā grupā DCH ONLINE, atbildot uz nepieciešamajiem jautājumiem, un izmanto plašo video treniņu bibliotēku.

Cenrādis

DCH Studija klātienē

BRĪVAIS APMEKLĒJUMS MĒNESIM 65 EUR ietver Klātienes un Online treniņus

BRĪVAIS APMEKLĒJUMS NEDĒĻAI 35 EUR
1 APMEKLĒJUMS 15 EUR

Individuālas nodarbības:

1 persona 50 EUR
2 personas 70 EUR
DĀVANU KARTES sākot no 20 EUR

DCH online:

viens mēnesis 35 EUR
trīs mēneši 90 EUR
Iegādāties abonementu

DCH mājvieta no 03MAR

Rīga, Cēsu ielā 31, k-3
9.kāpņu telpa, 3.stāvs

Darba Laiks

Studija atvērta 30 minūtes pirms treniņa sākuma (15 minūtes pirms treniņa 6:45)

TRENERI

Ralfs Upmanis
Santa Vula
Andris Īviņš
Linda Jāņekalna
Kaspars Ozoliņš
Vineta Nurža
Ignats Taraņenko
Marta Celma
Diāna Macuka
Krista Zvirgzdiņa
Jānis Aivis Ceriņš
Taņa Novojevska